Pilates predstavlja alternativu konvencionalnom poimanju vježbanja i fitness-a. Pripada porodici body-mind tehnika vježbanja. Dobio je ime po svom izumitelju Josephu. H. Pilates-u još davne 1920. godine. Sastoji se od 34 originalna Pilates pokreta. Osim vježbi na tlu, Pilates je izumio i posebno izrađene sprave za istezanje i jačanje specifičnih mišićnih grupacija. Pilates predstavlja skup pokreta cijelog tijela usmjerenih na jačanje i oblikovanja mišića, ispravljanje držanja tijela, gipkost i ravnotežu, te ujedinjenje uma i tijela. J. H. Pilates nudi total body workout koji mijenja oblike vašeg tijela kao nijedna druga vrsta vježbanja. Zasniva se na nekoliko bitnih načela koje treba neizostavno slijediti i poštivati.
Potpuna KONCENTRACIJA misli na pokret tokom njegovog izvođenja, od početnog, preko prelaznih do završnog položaja – jedan je od važnih Pilatesovih načela.
VIZUALIZACIJA – stvaranjem slike o pokretu koji se izvodi aktiviramo bezbroj mišića za koje vjerovatno nismo ni znali da postoje.
Niti jedan se Pilates pokret ne “odrađuje”. Svaki pokret ima određenu funkciju, a u njegovoj suštini je KONTROLA. Prvobitno je svoj sistem vježbanja Pilates nazvao KONTROLOGIJA.
SREDIŠTE MOĆI (powerhouse) – spoj je abdominalnih mišića, mišića donjeg dijela leđa, kukova, zdjelice i stražnjice iz kojeg potiče sva energija porebna za kontrolirano i koordinirano Pilates vježbanje.
PRECIZNO, čvrsto i savršeno izvođenje jednog Pilates pokreta garantuje nam veću djelotvornost nego bezbroj mlitavih pokušaja.
FLUIDNOST kojom se vježbe pretaču jedna u drugu dio je jedinstvenosti Pilates metode.
J. H. Pilates zamislio je da njegova metoda pročišćava krvotok pomoću kiseonika
Udišući i izdišući do kraja izbacujemo ustajali zrak i otrovne gasove iz pluća, te punimo tijelo svježim zrakom. Svaka vježba zahtijeva poštivanje pravilnog disanja kako bi njena djelotvornost bila maksimalna.

BODY TEHNIKA

Ana-Marija Jagodić-Rukavina u knizi “Body tehnika” napravila je odličnu kombinaciju specifičnih vježbi po uzoru na klasični Pilates, uvodeći mnogo promjena u samu tehniku izvođenja vježbi. Svojim kompleksima vježbi dodala je i skupinu vježbi za zagrijavanje, tako da ovako konstruiran sat body tehnike predstavlja rad umjerenog intenziteta. Spada u non-impact način treninga (bez skokova), ali po dinamici podiže frekvenciju srca preko praga treninga niskog intenziteta.
Knjiga sadrži testove za procjenu stanja, predvježbe, body vježbe po zonama, pojedinačne body vježbe, te body vježbe na lopti.