Na samom početku dužni smo napomenuti da su sve informacije koje slijede preuzete iz knjige H. i M. Diamond sa naslovom "Fit for life" ili "Živjeti zdravo". Vodeći se razumijevanjem prirodnih tjelesnih ciklusa, držimo logičnim poredak stvari prema ovo dvoje američkih autora, te predlažemo u potpunosti svakom posjetiocu ove stranice testiranje iznijetih stavova Diamondovih na vlastitom primjeru. Mi smo to već učinili!

Prema H. i M. Diamond, pet tvari koje dobivamo iz hrane, a koje su neophodne za život jesu : glukoza iz ugljenih hidrata, aminokiseline, minerali, masne kiseline i vitamini i to u slj. postotku :
Glukoza 90 %
Aminokiseline 4-5 %
Minerali 3-4 %
Masne kiseline 1+ %
Vitamini ispod 1 %

Ovo je, dakle, idealan sastav hrane prema potrebama organizma. Opisanu koncentraciju hranljivih tvari nalazimo samo u jednoj vrsti hrane – SVJEŽEM VOĆU!
Kuhano, pečeno ili voće u kolačima nema ama baš nikakvu hranljivu niti energetsku vrijednost. Naprotiv, termički obrađeno voće se u organizmu pretvara u kiselinu i otrovne tvari. Svježe je voće izvor svih životnih sila, ali da li ga uzimamo u dovoljnim količinama, kada i kako?
Vrlo korisne informacije u vezi sa pravilnim iskorištavanjem vrijednosti svježeg voća, pronašli smo u Načelu pravilnog uzimanja voća bračnog para Diamond:

VOĆE JE HRANA NA KOJU JE LJUDSKA VRSTA BIOLOŠKI PRILAGOĐENA!
VOĆE PROLAZI KROZ ŽELUDAC DVADESETAK MINUTA, A POTOM SE RAZGRAĐUJE U CRIJEVIMA I OSLOBAĐA HRANLJIVE SASTOJKE!

Za probavu voća potrebna nam je minimalna količina energije. Energija koju uštedi organizam, obzirom da se voće ne razgrađuje u želucu, usmjerava se na čišćenje od otrovnih tvari i na taj način reguliranje težine. Međutim, sve je ovo istina samo ako se voće pravilno uzima. Nikako voće ne treba kombinirati s bilo kojom drugom vrstom hrane ili ga uzimati kao desert. Voće jedino u svježem obliku ima svoju punu vrijednost. Svježe voće sadrži 80-90 % vode, sve vitamine, minerale, ugljikohidrate, masne kiseline, aminokiseline. Uzimanje voća nakon ustajanja do podneva u količinama koje mi poželimo je pouzdano najbolji recept za skidanje viška kilograma, ali i za optimalno održavanje zdravlja bez viška kilograma. UZIMA LI SE NA PRAZAN ŽELUDAC, SVJEŽE VOĆE IMA SAMO POZITIVAN UČINAK JER POTIČE MRŠAVLJENJE!
Poznato je da svi stručnjaci koji se bave izučavanjem pozitivnog dejstva hrane na zdravlje preporučuju uzimanje 2-3 litre tekućine, najbolje obične vode, dnevno.
VODA IZ VOĆA NAJBOLJI JE IZBOR!
Od podneva do 8 sati uveče jedite šta želite i onoliko često koliko vam treba da steknete osjećaj sitosti. NE PREJEDAJTE SE! To je pravilo koje ni u snu ne smijete zaboraviti.
Međutim, pravilno kombiniranje hrane sljedeće je načelo koje zagovaraju Diamondovi.
BJELANČEVINE ( crveno ili bijelo meso, riba,... ) i UGLJIKOHIDRATI NE SMIJU SE NAĆI ZAJEDNO U JEDNOM OBROKU!
Kao što je poznato sve vrste hrane, osim voća, spadaju u tzv. koncentriranu hranu. Kako je želudac čovjeka sposoban da vari samo jednu vrstu koncentrirane hrane, jasno je zbog čega Diamondovi tvrde gore spomenuto. Naime, za probavu mesa želudac luči kisele sokove, dok za preradu krompira, riže, tjestenine luči lužnate/bazne sokove. Kiseline i baze se međusobno neutraliziraju, tako da bjelančevine u želucu trunu, a ugljikohidrati fermentiraju. Takva “smjesa“ otpadnih materija postaje štetna za naš organizam, a njena eliminacija otežana, te dolazi do deponiranja takve hrane u potkožno masno tkivo. Međutim, kombinacija jedne vrste koncentrirane hrane sa bilo kojom vrstom povrća, izuzev krompira, omogućiće apsolutno iskorištavanje svih hranljivih materija i neometano čišćenje organizma. Stoga, ako jedete krompir, rižu, tjesteninu i slično, kombinirajte ih sa povrćem u jednom obroku. Ako jedete meso bilo koje vrste kombinirajte ga sa povrćem. Voće i povrće puni su izvor svih hranljivih tvari neophodnih za ljudski organizam.
Ukoliko vam ovaj način kombiniranja hrane ne odgovara, predlažemo sljedeće:
Dr Piter Dž. Adamo sa Ketrin Vitni veže u svojoj knjizi “Krvne grupe i ishrana” način i vrstu prehrane sa odgovarajućom krvnom grupom. On tvrdi da se upoznavanjem principa analize krvnih grupa može odrediti optimalan način ishrane. U ovoj ćete knjizi pronaći sve informacije o identitetu vaše krvne grupe, vrsti hrane koju trebate uzimati prema odgovarajućoj krvnoj grupi, planiranje obroka, preporuke za dodatke ishrani, nekoliko recepata, te profil vježbi koje su u skladu sa vašom krvnom grupom. U preporukama za vježbanja sve četiri krvne grupe nalaze se neizostavno aerobik u trajanju od 30 – 60 minuta najmanje dva puta sedmično, te, između ostalih, i vježbe jačanja, relaksacije i istezanja. Mi vam predlažemo pilates i body tehniku kao pouzdan i djelotvoran izbor.
Na kraju, bilo da se odlučite za nešto od gore ponuđenog ili ste jednostavno tip osobe koja nije sklona radikalnim zahvatima, naša je preporuka da ostanete pri formiranim navikama u pogledu izbora i kombiniranja hrane, ali da nikako ne zaboravite da je sposobnost SAMOKONTROLE vaš jedini pravi izlaz. Naime, osim što je izuzetno bitno uzimati raznovrsnu hranu sa dovoljnim količinama voća i povrća, jednako je važno PRESTATI JESTI onog trenutka kada osjetite da ste stekli osjećaj sitosti.

NE PREJEDAJTE SE! NE PREJEDAJTE SE! NE PREJEDAJTE SE!

Za sva dodatna pitanja obratite nam se na naše elektronske adrese:

suada@gymstretch.co.ba
belma@gymstretch.co.ba
amra@gymstretc.co.ba