GYMSTRETCH vrijedi procitati


Anabolici Anabolicki steroidi su derivati testosterona koji tijelo prirodno proizvodi i u muškaraca i u žena.Naravno muškarci proizvode oko 10 puta više testosterona nego žene i to otprilike 6-10 mg dnevno. Anatomija ponavljanja Napomenimo da je veza um-mišic veoma bitna (razmišljajte na taj nacin kao da ste vi na mjestu mišica, kako dižete i spuštate veliku težinu). Ne razmišljajte o ponavljanju kao o trofaznom. Anticelulitni tretmani Treba izbjegavati previše zasoljenu hranu jer natrij iz soli zadržava tekucinu koja se nakuplja u medustanicnim prostorima i otežava cirkulaciju, pridonoseci stvaranju celulita vidljiva. Bol - ozljeda Dogodi li vam se uganuce, istegnuce, ozljeda mišica ili zgloba, nemojte cekati nego odmah poduzmite odredene korake prve pomoci slijedeci postupak RICE (Rest - odmor; Ice, Compression, Elevation). Bol u ledima Želite li sprijeciti prenapregnutost leda, što dovodi do grca, ledni, trbušni i mišici bedara moraju biti cvrsti i oblikovani. U protivnom, opušteni mišici ne pružaju dovoljnu potporu i mogu izazvati prenaprezanje. Brzo do fit figure Kratki rukavi i kupaci kostimi samo što nisu iskocili iz ormara - normalnom prehranom i vježbama koje djeluju, preduhitrite ove nemilosrdne izdajnike i bezbrižno docekajte proljece. Cuvajte leda Križobolja prati covjeka najvjerojatnije od pocetka njegova razvoja pa sve do danas. Bol u ledima cijena je evolucije – prijelaz iz cetveronožnog u uspravni hod omogucio je covjeku dominaciju na Zemlji. Definicija Što je mast u našem tijelu? Skladište energije, dobiveno iz neadekvatnog unosa hrane. Za što je namijenjena mast? Da se potroši fizickom aktivnošcu. Ako te cinjenice prihvacamo, nema ništa lakšeg. Definicija 2.dio Gdje se nalaze naše masne zalihe? Na puno mjesta, "razbacane" individualno po našem tijelu i još k tome zašticene opnama. Kako cemo osigurati da se mast emulgira, izvuce i transportira u mišice ?! Dijabetologija Šecer (glukoza) je najznacajniji izvor energije i pokretac svih aktivnosti u našem tijelu. U prirodi nalazimo više vrsta razlicitih šecera, a u našem tijelu od izuzetne važnosti je glukoza. Zbog toga moramo u tijelu. Dosadni celulit Celulit se ponekad javlja nakon trudnoce ili kada osoba uzima hormonsku terapiju (tablete), odnosno kada je u organizmu visoka razina estrogena. Takoder se, s obzirom da trauma može utjecati na cirkulaciju, može javiti i nakon traumatskog iskustva. 7 fitness mitova Teretana je prostor u kojem cesto kruže potpuno lažne informacije koje prenose tzv. odlicno educirani samozvani instruktori, a mi, "obicni smrtnici", iz straha da ne ispadnemo glupi, ne postavljamo pitanja! Procitajte, što o gomili takvih lažnih mitova misle vrhunski znanstvenici. Fitness Assistant Ovo je jedan odlican program pomocu kojeg si možete slagati jelovnike, brojati kalorije, racunati postotak masnog tkiva, pratiti svaki svoj napredak u smislu treninga i same prehrane. Ovo su samo neke sitnice koje ovaj program sadrži zato se ne ustrucavajte probati ga. Fitness i posao Malo se krecete jer vas posao veže uz radni stol ili možda cijeli radni dan provedete stojeci na jednom mjestu, a sve to u zatvorenom prostoru, bez daška svježeg zraka? Dan za danom, godina za godinom, takav posao odražava se na vaše zdravlje. Gojaznost Amerikanaca Procjenjuje se da ovog trenutka ima 58 milijuna predebelih Amerikanaca, koji troše fantasticnu sumu od 30 milijardi USD godišnje u borbi s suvišnim kilogramina !! Pomoc postoji u desetinama tisuca “shopova” dijetetskih proizvoda i “zdrave” hrane. Greške pri vježbanju Sve je više onih koji posjecuju dvorane za vježbanje kako bi ostali u formi, ucvrstili mišice i tijelo ili se oslobodili stresa nakon napornog dana i smanjili stres. Dvorane za vježbanje nude cijeli spektar sprava za vježbanje i ucvršcivanje te cijeli niz tecajeva i programa. Hard fitness Neke rutine su lakše a neke (vecina) za one sa dobrom kondicijom i jakim srcem, no svi mogu trening prilagoditi vlastitim potrebama i mogucnostima i po želji ga modificirati... ..Pogledajte. Hipertrofija mišica Cesto i dovoljno jaka uporaba nekog organa jaca malo po malo taj organ razvijajuci ga i dajuci mu snagu proporcionalno dužini njegovog korištenja. Radi se o povecanjima mišica koji se s vremenom. Hipertrofija mišica 2.dio Vezane serije jesu serije kod kojih treniramo takoder samo jednu mišicnu grupu , ali tako da zapocnemo osnovnom vježbom, a završavamo osnovnom ili izolirajucom vježbom. Izaberite cilj Kako ne biste pogriješili u odabiru programa koji odgovara vašim željama i potrebama, evo kratkog vodica za lakšu orijentaciju prilikom odabira, ovisno o cilju koji želite postici. Kategorije rekreativaca Sprave, jasno vam je, bit ce vec tamo, ali kakvi su vaši suborci u topljenju kalorija i masti to cete tek sada doznati. Kod muškaraca i žena postoji 5 kategorija i ne sumnjajte da se necete prepoznati. Kucno vježbanje Sobni bicikl može stajati u nekom kutku te ga tek malo treba odmaknuti od zida dok vježbate, a sprava za suho veslanje i platforma za step-aerobik mogu se spremiti pod krevet. ..Pogledajte. Masaža Masaža povecava cirkulaciju krvi po tijelu, što znaci da donosi više kisika a odnosi više štetnih tvari iz naših stanica. Upravo je to najveca korist masaže.Ujedno, masažom možemo pomoci bolnim mišicima. Metabolizam Zašto neki ljudi mogu jesti skoro svašta, a opet se ne debljaju previše , a drugi iako paze na prehranu, nikako se ne mogu osloboditi suvišnog sala ili se još više debljaju!? ..Pogledajte. Mirna starost Znanstvenici s americkog Northwestern Universityja ustanovili su kako visoki krvni tlak i srcane bolesti nisu nužne posljedice starosti jer bi se ti zdravstveni problemi mogli kontrolirati održavanjem dobre fizicke kondicije u mladosti. Mišljenje mladih Danas je imperativ vitkosti i dobrog izgleda toliko snažan da se u mnoge djece i mladih potpuno neopravdano pojavljuje strah od vlastite "debljine" i težnja da se što više približi idealnom liku. Motivacija Tisucu puta ste vjerojatno negdje culi i procitali, a neki od vas sve to i na sebi osjetili, kako je motivacija prvi i osnovni razlog koji nas navodi na to da odlucimo posjetiti obližnji fitness centar, i napraviti nešto. Mršavljenje Zapadni svijet godišnje potroši milijarde na sredstva za mršavljenje, u SAD-u, primjerice, spiskaju 33 milijarde dolara na gubljenje kilograma. Pa u cemu je onda problem, zašto se i dalje debljamo?